अकेलापन क्या है और अकेलापन महसूस हो तो क्या करना चाहिए ?

जब आप सबसे अलग और दुःखी महसुस करते है। इसमें आप धीरे-धीरे अपने मन के सारे दरवाज़े बंद करते जाते है। आपको ऐसा महसूस अगर आप एक सप्ताह से ज्यादा ऐसा महसूस करते हैं तो आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

सभी कभी न कभी अकेलापन महसुस करते है, जब हमें अकेले लंच करना पड़े, जब आप किसी नयी जगह शिफ्ट हुए हो या फिर आपको वीकेंड में कोई भी आपके साथ न हो, आपके दोस्त आपको किसी पार्टी में आमंत्रित न करे और भी कई वज़ह । ये एक सामान्य सी बात थी, लेकिन कुछ दशकों में लाखों लोगो के लिए यह एक विकराल समस्या बनती जा रही है, जो कि कई और मानसिक समस्याओं को जन्म देती है। खासकर शहरों में लोग दोस्तहीन, एकाकी और अवसाद से ग्रस्त महसुस कर रहे है।

उदासी अकेलेपन का एक प्रभाव है, उदासी के कई कारण हो सकते है, जैसी कि अप्रिय घटना, अकेलापन, अपने सपने न पूरे कर पाना वगैरह, लेकिन यह अकेलेपन से काफी अलग है।

– अकेलपन का शिकार व्यक्ति हरदम अपने आप को परेशान व त्रस्त पाता है।
– अकेलेपन को भोगता हुआ समाज से परिवार से दोस्तो से कटने लगता है।
– आत्मविश्वास कमजोर हो जाता है।
– चुपचाप, गुमसुम अपने आप मेें खोया रहना।
– किसी काम में दिल नहीं लगना, दुनिया में कुछ भी अच्छा नहीं लगना।
– अपने अस्तित्व का व्यर्थ महसूस करना।

सच्चाई यह है कि एकाकीपन या अकेलापन एक मानसिक रोग है और वस्तुतः जीवन के प्रति गलत व स्वार्थपूर्ण नजरिया इसका मुख्य कारण है।

कैंसर जैसे रोग के शिकार लोगों में भी ऐसे व्यक्ति सामान्य से अधिक संख्या में हैं, जो एकाकी जीवन व्यतीत कर रहे हैं। वैज्ञानिक अनुसंधानों से यह तथ्य सामने आया है कि अकेलेपन के शिकार लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता में प्रायः कमी हो जाती है।

कई बार व्यक्ति निराशा से छुटकारा पाने के लिए वर्जित दिशाओं में मुड़ जाता है। सिगरेट, शराब या किसी दूसरे नशे का सहारा लेकर अपने अकेलेपन से मुक्ति का प्रयास करता है। ऐसे प्रयास प्रायः उसे स्वास्थ्य की दृष्टि से पतन की ओर ले जाते है। अन्य रोगों से ग्रस्त होकर वह कुंठित हो जाता है।

भौतिकतावाद से उपजी नई बीमारियों की तरह ‘अकेलापन‘ भी मूलतः पाश्चात्य जगत की देन है। पहले सभी सयुंक्त परिवार में रहते थे, पड़ोसी पड़ोसी कम रिश्तेदार होते थे। आज जहा परिवार एकल होते जा रहे हैं वहीं सच्चे पड़ोसी और दोस्त खत्म होते जा रहे है।

वैसे तो अकेलेपन की कोई खास दवा है नहीं, आप यहाँ दिए गए सुझाव अपना सकते हैं :
1. आत्मविश्लेषण करे – विचार करें कि आप क्या किसी विशेष बात को लेकर नकारात्मक (negative) सोच रहे है, किस पॉइंट पर आप अकेलेपन में प्रवेश करते है। अपने आप से कुछ सवाल पूछे –
– कब आप सबसे ज्यादा अकेला महसूस करते है ?
– क्या आप किसी व्यक्ति विशेष के साथ ज्यादा अकेला महसुस करते है ?
– कितने समय से आप ऐसा महसूस कर रहे हैं ?
– अकेलापन आपको क्या करने पर मजबूर करता है ?
इन सब बातों को नोट करे और विश्लेषण करें।
2. सोशल बने – किसी NGO का हिस्सा बने, लोगों की मदद करे। समाज को अपना योगदान दे।
3. पालतू पशु पाले – कुत्ता, बिल्ली, खरगोश आदि पालतू जानवर बहुत ही अच्छे साथी होते हैं, ये अपने मालिक का हमेशा साथ निभाते है। ये कुछ ही समय में अपने मालिक के साथ गहरा रिश्ता बना लेते हैं।
4. कुछ नया सीखे – music, कोई स्पोर्ट्स, डांस ग्रुप इत्यादि अकेलेपन में काफी मदद करते हैं।
5. Zym / मार्निंग वॉक स्टार्ट करे – दिन की शुरुआत workout या jogging से करे
6. मेडिटेशन करें – नेगेटिव एनर्जी को हटाये और पाजिटिविटी पर ध्यान केंद्रित करे।
7. मिलनसार बने – अपने आप को नए लोगों से मिलने जुलने के लिए प्रेरित करे, फिर से नयी शुरुआत करे, किसी क्लब या समूह का हिस्सा बने जो आपके समान रूचि रखता हो जैसे कि म्यूजिक, ट्रेवल या फिर स्विमिंग क्लब l